লাইফস্টাইল সংবাদ
![Thumbnail [100%x225]](https://aparadhchokh24.com/upload/images/1791765808-a7f85d07d3e6e1275b0614dbae4ebf3d.jpg)
উচ্চ রক্তচাপ নিয়ন্ত্রণে সকালে পান করতে পারেন ৫ পানীয়
সকালের সূর্য যেমন দিনের ছন্দ নির্ধারণ করে, তেমনি দিনের শুরুতে সঠিক খাবার ও পানীয় গ্রহণ সুস্থ থাকতে সহায়ক হতে পারে। বিশেষ করে উচ্চ রক্তচাপে আক্রান্ত ব্যক্তিদের জন্য পর্যাপ্ত পানি পান এবং স্বাস্থ্যকর খাদ্যাভ্যাস গুরুত্বপূর্ণ। কিছু পানীয় রক্তচাপ নিয়ন্ত্রণে সামান্য সহায়ক হতে পারে। তবে কোনো পানীয়ই উচ্চ রক্তচাপের ওষুধের বিকল্প নয়। এমনই পাঁচটি
![Thumbnail [100%x225]](https://aparadhchokh24.com/upload/images/1791419339-47d0caa21d5cca89a1d382162de24553.jpg)
সকালে হাঁটার সেরা সময় কোনটি
সুস্থ ও কর্মচঞ্চল থাকতে নিয়মিত হাঁটার অভ্যাস বেশ কার্যকর। বিশেষ করে দিনের শুরুতে কিছু সময় হাঁটলে শরীরকে সক্রিয় করার পাশাপাশি মনও সতেজ রাখা যায়। তবে সকালে ঘুম থেকে উঠেই দ্রুত হাঁটা শুরু না করে নিজের ঘুমের সময়, শারীরিক অবস্থা, আবহাওয়া ও দৈনন্দিন রুটিন বিবেচনায় নেওয়া জরুরি। সকালে হাঁটার নির্দিষ্ট একটি সময় সবার জন্য সমান উপযোগী নয়। কারও
![Thumbnail [100%x225]](https://aparadhchokh24.com/upload/images/1791164252-1138d52dfede9862ecc4a05b0b478c8b.jpg)
রক্তচাপ নিয়ন্ত্রণে সকালে পান করতে পারেন ৫ পানীয়
সকালের শুরুটা যেমন সারাদিনের কর্মশক্তি ও মনোভাবকে প্রভাবিত করে, তেমনি দিনের প্রথম খাবার ও পানীয়ও শরীরের সুস্থতায় ভূমিকা রাখতে পারে। বিশেষ করে উচ্চ রক্তচাপে আক্রান্ত ব্যক্তিদের জন্য সঠিক খাদ্যাভ্যাস, পর্যাপ্ত পানি পান এবং নিয়মিত শরীরচর্চা অত্যন্ত গুরুত্বপূর্ণ। কিছু প্রাকৃতিক পানীয়তে থাকা পটাশিয়াম, ভিটামিন সি, অ্যান্টিঅক্সিডেন্ট
![Thumbnail [100%x225]](https://aparadhchokh24.com/upload/images/1791073861-ada0fc736510b98672acffddfad0c41a.jpg)
যে ৬ অভ্যাসে কমতে পারে ওজন
মেদ কমাতে হলে ঘণ্টার পর ঘণ্টা জিমে গিয়ে ঘাম ঝরাতেই হবে-এমন ধারণা অনেকেরই। কেউ ভুঁড়ি কমাতে, কেউ আবার বাড়তি ওজন ঝরাতে ব্যায়ামে দীর্ঘ সময় ব্যয় করেন জিমে। বিশেষজ্ঞদের মতে, ক্যালোরি বার্ন যত হবে ততই কমবে ওজন। তবে ব্যায়াম ছাড়াও যদি প্রতিদিনের রুটিনে কয়েকটি অভ্যাসকে রপ্ত করতে পারেন, তাহলে মিলবে কাঙ্খিত ফলাফল। কীভাবে সহজে ব্যায়াম ছাড়াই ওজন
![Thumbnail [100%x225]](https://aparadhchokh24.com/upload/images/1790910860-31526dbfaacb3855a42450ec3fd900c4.jpg)
ঘর পরিষ্কার রাখার ১০ মিনিটের সহজ রুটিন
ব্যস্ততার কারণে প্রতিদিন ঘর পরিষ্কারের জন্য আলাদা সময় বের করা কঠিন। তবে প্রতিদিন মাত্র ১০ মিনিট সময় দিলেই ঘর অনেকটাই পরিচ্ছন্ন ও গোছানো রাখা সম্ভব। এজন্য একসঙ্গে অনেক কাজ না করে প্রতিদিন অল্প অল্প করে ঘর গোছানোর অভ্যাস করা যেতে পারে। প্রথম ২ মিনিট: অপ্রয়োজনীয় জিনিস সরান ঘরের যেখানে-সেখানে পড়ে থাকা কাপড়, বই, কাগজ, খেলনা বা অন্যান্য জিনিস
![Thumbnail [100%x225]](https://aparadhchokh24.com/upload/images/1784599339-ca5cc6a4bf093141082346cf0938e051.jpg)
কাবলি ছোলার উপকারিতা
ওজন কমাতে গেলে আমরা সাধারণত কোন খাবার খাব আর কোনটা খাব না, সেই তালিকাটাই আগে ঠিক করি। যেমন মিষ্টি, তেলে ভাজা বা অতিরিক্ত কার্বোহাইড্রেট সমৃদ্ধ খাবার বাদ দিতে চাই। কিন্তু তার বদলে কী খাব, সেটাও সমান গুরুত্বের। কারণ শুধুমাত্র খাবার কমিয়ে ওজন ঝরালে শরীরে পুষ্টির ঘাটতি দেখা দিতে পারে। ফলাফল: দুর্বলতা, শীর্ণ চেহারা আর ক্লান্তিভাব। তাই ওজন
![Thumbnail [100%x225]](https://aparadhchokh24.com/upload/images/1783306713-cca2b0a4803bb2678bb2039bc5f0adfe.jpg)
পড়াশোনার চাপে ভেঙে পড়ছে না তো শিশু?
স্কুলের পড়াশোনার পাশাপাশি কোচিং, নাচ, গান, ছবি আঁকা, আবৃত্তিসহ নানা সহশিক্ষা কার্যক্রমে ব্যস্ত হয়ে পড়ছে অনেক শিশু। প্রতিযোগিতার এই সময়ে ভালো ফল করার চাপ অনেকের মানসিক স্বাস্থ্যে নেতিবাচক প্রভাব ফেলছে। বিশেষজ্ঞদের মতে, দীর্ঘদিনের মানসিক চাপ ও উদ্বেগ শিশুর মস্তিষ্কের স্বাভাবিক বিকাশ, স্মৃতিশক্তি এবং শেখার সক্ষমতাকেও প্রভাবিত করতে পারে। অনেক
![Thumbnail [100%x225]](https://aparadhchokh24.com/upload/images/1782871528-ba01616c55b4b0d8ad28b86cc74f4705.jpg)
সহকর্মীর সঙ্গে সুসম্পর্ক বাড়ায় কাজের গতি
কর্মক্ষেত্রে সুস্থ ও সুন্দর পরিবেশ বজায় রাখতে সহকর্মীদের সঙ্গে বন্ধুত্বপূর্ণ সম্পর্কের গুরুত্ব অপরিসীম। বিশেষজ্ঞদের মতে, অফিসে সহকর্মীদের সঙ্গে আন্তরিক সম্পর্ক শুধু মানসিক স্বস্তিই আনে না, বরং কাজের গতি ও দক্ষতাও বাড়ায়। কর্মজীবনের একটি বড় সময় কাটে অফিসে। সেখানে সহকর্মীদের সঙ্গে যদি বন্ধুত্বপূর্ণ সম্পর্ক না থাকে, তবে কর্মক্ষেত্র
![Thumbnail [100%x225]](https://aparadhchokh24.com/upload/images/1782357507-60dca24aba2367c05e164c5212099b0b.jpg)
বৃষ্টিতে বাড়তে পারে সাইনাস
আবহাওয়ার সঙ্গে সঙ্গে আমাদের শরীরের অনেক কিছু পরিবর্তন হয়। যেমন মেঘলা দিনে অনেকেরই মাথা ভার হয়ে থাকে। সঙ্গে ব্যথাও থাকে। বৃষ্টির এই সময়ে বেড়ে যায় সাইনাসের সমস্যাও। এই সমস্যা থেকে মুক্তি পেতে কিছু ঘরোয়া পদ্ধতি জেনে নিন- • শরীরে পানির অভাবে সাইনাসের সমস্যা বাড়তে পারে। এজন্য প্রচুর পরিমাণে পানি ও চা পান করুন। তবে
![Thumbnail [100%x225]](https://aparadhchokh24.com/upload/images/1781575804-fc1e9272635d9401d31971fe45523b58.jpg)
পুষ্টিগুণেও ভরপুর জাম
বর্ষা এলেই বাজারে দেখা মেলে রসালো কালো ফল জামের। ছোট এই ফলটি শুধু স্বাদের জন্যই জনপ্রিয় নয়, পুষ্টিগুণের কারণেও বিশেষভাবে সমাদৃত। ভিটামিন, খনিজ ও অ্যান্টিঅক্সিডেন্টে সমৃদ্ধ জাম শরীরের নানা উপকারে আসে। বিশেষজ্ঞদের মতে, নিয়মিত পরিমিত পরিমাণে জাম খেলে রোগ প্রতিরোধ ক্ষমতা বাড়ার পাশাপাশি বিভিন্ন স্বাস্থ্যঝুঁকি কমাতে সহায়তা করে। অ্যান্টিঅক্সিডেন্টের
![Thumbnail [100%x225]](https://aparadhchokh24.com/upload/images/1781148929-25afdc696441609a12b95f91ea6ee6f8.jpg)
স্বাদের ম্যাংগো ক্রিম পুডিং
এখন আমের সময়। পাওয়া যাচ্ছে সবার প্রিয় পাকা আম। তাই তৈরি করতে পারেন দারুণ স্বাদের ম্যাংগো ক্রিম পুডিং। উপকরণ পাকা মিষ্টি আমের রস-১ কাপ, ঘন দুধ ৩ কাপ, চিনি ১ কাপ, ডিম ৫টি, এলাচ গুঁড়া সামান্য, ক্রিম ২ টেবিল চামচ। যেভাবে করবেন এক লিটার দুধ জ্বাল দিয়ে ঘন করে অর্ধেক করুন। আমের রস ও ডিমের সঙ্গে চিনি মিশিয়ে দুধ, ডিম, চিনি, এলাচ গুঁড়া ও ক্রিম
![Thumbnail [100%x225]](https://aparadhchokh24.com/upload/images/1780452319-cca2b0a4803bb2678bb2039bc5f0adfe.jpg)
ছাদ ঠান্ডা রাখার ৩ কার্যকর উপায়
গ্রীষ্মের তীব্র গরমে ঘরের ভেতরের তাপমাত্রা অনেক সময় অসহনীয় হয়ে ওঠে। বিশেষ করে ভবনের সর্বোচ্চ তলায় বসবাসকারীরা এই সমস্যায় বেশি ভোগেন। কারণ দিনের বেশির ভাগ সময় সূর্যের তাপ সরাসরি ছাদে পড়ে এবং সেই তাপ ধীরে ধীরে ঘরের ভেতরে প্রবেশ করে। ফলে ফ্যান বা শীতাতপ নিয়ন্ত্রণ যন্ত্র (এসি) চালিয়েও অনেক সময় কাঙ্ক্ষিত স্বস্তি পাওয়া যায় না। কিছু সহজ ও কার্যকর