লাইফস্টাইল সংবাদ
![Thumbnail [100%x225]](https://aparadhchokh24.com/upload/images/1771464938-096c70794245ea421a57e5603435115c.jpg)
ভিটামিন ‘সি’ কিছু অপ্রচলিত খাবার
ভিটামিন ‘সি’ এক প্রকার অ্যাস্করবিক অ্যাসিড। এটি অ্যান্টিঅক্সিডেন্ট হিসেবে কাজ করে এবং দেহ ও ত্বকের কোষের ক্ষতিরোধ করে। তাছাড়া টিস্যুর গঠন ও ক্ষতস্থানের আরোগ্য লাভেও গুরুত্বপূর্ণ ভূমিকা পালন করে এ পুষ্টি উপাদান। গবেষকরা বলেন, ভিটামিন সি’র অভাবে শারীরিক দুর্বলতা, ওজন কমে যাওয়া এবং স্কার্ভি রোগ হতে পারে। কাজেই শরীরে প্রয়োজনীয় ভিটামিন
![Thumbnail [100%x225]](https://aparadhchokh24.com/upload/images/1770515040-0a98e8ed50b23c5e4b9a560f3d36a5e4.jpg)
ঘরেই বানান ময়েশ্চারাইজার
শীতে ত্বকের স্বাভাবিক আদ্রতা বজায় রাখতে একটি ভালো মানের ময়েশ্চারাইজার প্রয়োজন। বাজার থেকে না কিনে এবার ঘরেই তৈরি করুন অ্যান্টিঅ্যাজিং উপাদান সমৃদ্ধ ময়েশ্চারাইজার। শুধু শীতে নয়, সারাবছরই ত্বকের সুরক্ষা দেবে আপানার ঘরোয়া ময়েশ্চারাইজার। ময়েশ্চারাইজার বানাতে লাগবে তিনটি উপাদান। প্রথমে ১/২ কাপ নারিকেল তেল, ১ চা চামচ ভিটামিন ‘ই’ তেল।
![Thumbnail [100%x225]](https://aparadhchokh24.com/upload/images/1769830245-a581616f41011d4572dd0fcb8abf6d51.jpg)
ত্বক-চুলের যত্নে নিমপাতা
আমরা সবাই জানি, নিম একটি ওষুধি গাছ। যার ডাল, পাতা, রস সবই কাজে লাগে। নিম ভাইরাস ও ব্যাকটেরিয়া নাশক হিসেবে খুবই কার্যকর। আর রোগপ্রতিরোধ ক্ষমতা বাড়াতেও এর জুড়ি মেলা ভার। নিমের উপকারিতাগুলো: ত্বক: বহুদিন ধরে রূপচর্চায় নিমের ব্যবহার হয়ে আসছে। ত্বকের দাগ দূর করতে নিম খুব ভালো কাজ করে। এছাড়াও এটি ত্বকে ময়েশ্চারাইজার হিসেবেও কাজ করে। ব্রণ দূর
![Thumbnail [100%x225]](https://aparadhchokh24.com/upload/images/1769315558-dbf6e73e7c127d5a944baf1372a5799e.jpg)
শরীরচর্চার সঙ্গে পাতে রাখুন এই ৫ খাবার
নিয়ম করে শরীরচর্চা করলেই সুঠাম গড়ন পাওয়া যায় না, সঙ্গে প্রয়োজন সঠিক খাদ্যাভ্যাস। বিশেষ করে মেদ গলানো ও সবল পেশি গঠনের জন্য প্রোটিনের ভূমিকা অত্যন্ত গুরুত্বপূর্ণ। পুষ্টিবিদদের মতে, প্রোটিন পাউডারের ওপর নির্ভর না করে দৈনন্দিন খাবার থেকেই প্রোটিনের চাহিদা পূরণ করাই সবচেয়ে নিরাপদ। পেশি গঠনে সহায়ক এমন পাঁচটি খাবার হলো, চিকেন ব্রেস্ট, যেখানে
![Thumbnail [100%x225]](https://aparadhchokh24.com/upload/images/1769046367-f9ca4504ac0b21f7bc43d460269f561e.jpg)
শীতেও প্রতিদিন ৮-১০ গ্লাস পানি
গরমে সামান্য পরিশ্রমেই তেষ্টা পায়। ফলে পর্যাপ্ত পানি পান করা হয়। কিন্তু শীতে সেভাবে তেষ্টা পায় না বলে পানিও কম পান করা হয়। শীতের সময়টা এমনিতেই শরীরের আদ্রতা কমে যায়। পানিশূন্যতার সৃষ্টি করে দেহে। শরীরে পানির ঘাটতি দেখা দিলে প্রচণ্ড ক্ষুধা লাগে। হজমের সমস্যা ও কোষ্ঠকাঠিন্য দেখা দেয়। আমাদের শরীরের ৭০ ভাগের বেশিই হচ্ছে পানি, এজন্য
![Thumbnail [100%x225]](https://aparadhchokh24.com/upload/images/1768013796-87de83bd28bde8cf6157420bc0f82d48.jpg)
শীতে সন্তান স্কুলে যেতে চায় না?
শীতের সকালে বিছানা ছাড়তে কারই বা ভালো লাগে! বড়দের মতোই ছোটরাও ঠান্ডার কারণে অলস হয়ে পড়ে, ফলে সকালে স্কুলে যাওয়ার জন্য প্রস্তুত করতে গিয়ে বিপাকে পড়েন অভিভাবকরা। ঘুম ভাঙাতে দেরি, রাগারাগি, কান্নাকাটি, সব মিলিয়ে অনেক অভিভাবকের কাছেই এটি যেন প্রতিদিনের চ্যালেঞ্জ। তবে একটু সচেতনতা ও পরিকল্পনা পাল্টে দিতে পারে এ দৃশ্য। বিশেষজ্ঞরা বলছেন, শিশুদের
![Thumbnail [100%x225]](https://aparadhchokh24.com/upload/images/1766885057-5e939382047adb76b77f1be865777d9c.jpg)
সকালেই ঠিক হয়, দিনটি কেমন যাবে
প্রথমেই আমাদের সকালের সময়ের সঙ্গে বন্ধুত্ব তৈরি করতে হবে। বলুন তো কত দিন ভোরে ঘুম থেকে ওঠা হয় না? সফল এবং সুস্থ জীবনধারা চাবিকাঠি হতে পারে সকালের সময়টার সঠিক ব্যবহার। আমরা কি জানি বিশ্বের নাম করা এমন অনেক ব্যক্তি আছেন যারা প্রতিদিনের কাজ শুরু করেছেন, সেই ভোরে। এদের মধ্যে মার্গারেট থ্যাচার সকাল ৫টায় উঠে যেতেন বিছানা থেকে। সকালে আমাদের
![Thumbnail [100%x225]](https://aparadhchokh24.com/upload/images/1766023823-3674dbe5b63f960e767e00d16925d6db.jpg)
সেলিব্রেশনে মজার খাবার
আর কিছুদিন পর শেষ হবে ২০২৫ সাল। বছরের শেষ দিন পালিত হবে থার্টি ফাস্ট নাই। এই সেলিব্রেশনে চাই মজার মজার খাবার। জেনে নিন সহজে তৈরি করা এমন যায় মুখরোচক দুটি রেসিপি: চিকেন রোল উপকরণ : চিকেন কিমা ২ কাপ, পেঁয়াজ কুচি- ১ কাপ, কাঁচামরিচ কুচি- ২টি, মরিচ গুড়া ১/৪ চা চামচ, জিরা গুঁড়া ১/৪ চা চামচ, হলুদ গুঁড়া ১/৪ চা চামচ, গরম মশলা গুঁড়া ১/৪ চা চামচ, ময়দা
![Thumbnail [100%x225]](https://aparadhchokh24.com/upload/images/1765161988-c21932f81ef47b1fbcdb2b96e02d6952.jpg)
চুল পড়ছে!
চুল পড়ার অন্যতম প্রধান কারণ হচ্ছে বংশগত প্রভাব, যা বয়স বাড়ার সঙ্গে সঙ্গে আরও বাড়তে থাকে। বিশেষ করে শীতের সময় চুল পড়া কিছুটা বাড়লেও তা বেশ স্বাভাবিক। শীতের রুক্ষ আবহাওয়া ও বাতাসের শুষ্কতা ত্বক ও চুলে অতিরিক্ত প্রভাব ফেলে। তবে যদি চুল পড়া অস্বাভাবিকভাবে বেড়ে যায়, তাহলে রাসায়নিকযুক্ত জিনিস ব্যবহার না করে ঘরোয়া উপায় চেষ্টা করা যেতে পারে। চুল
![Thumbnail [100%x225]](https://aparadhchokh24.com/upload/images/1764553812-abe62774042c929259339f062db49bb0.jpg)
ব্যায়ামেই লাবণ্যময় হবে ত্বক
বয়সের চাকা থামিয়ে ত্বকের তারুণ্য ধরে রাখতে কে না চান! বয়স বাড়লে গাল-গলার ভাঁজে স্পষ্ট হয় বলিরেখা। টানটান ত্বক দীপ্তি হারাতে থাকে। এই পরিবর্তনের গতিকেই শ্লথ করে দেওয়ার জন্য কত না প্রচেষ্টা চলছে! ‘অ্যান্টি-এজিং থেরাপি’ নিয়ে বিশ্বজুড়েই গবেষণা হচ্ছে। কীভাবে ত্বককে যৌবনোজ্জ্বল করা যায়, সে নিয়ে নানা রকম পরীক্ষা-নিরীক্ষা হচ্ছে। তবে যদি সহজ
![Thumbnail [100%x225]](https://aparadhchokh24.com/upload/images/1764209794-a03e30a79241fec906a56e27a2752b90.jpg)
প্রতিদিন ৮ থেকে ১০ গ্লাস পানি
গরমে সামান্য পরিশ্রমেই তেষ্টা পায়। ফলে পর্যাপ্ত পানি পান করা হয়। কিন্তু শীতে সেভাবে তেষ্টা পায় না বলে পানিও কম পান করা হয়। শীতের সময়টা এমনিতেই শরীরের আদ্রতা কমে যায়। পানিশূন্যতার সৃষ্টি করে দেহে। শরীরে পানির ঘাটতি দেখা দিলে প্রচণ্ড ক্ষুধা লাগে। হজমের সমস্যা ও কোষ্ঠকাঠিন্য দেখা দেয়। আমাদের শরীরের ৭০ ভাগের বেশিই হচ্ছে পানি, এজন্য সারা বছরই
![Thumbnail [100%x225]](https://aparadhchokh24.com/upload/images/1764038079-9c4fc9f6805b3226fca7dc9dee55cc8f.jpg)
তৈরি করুন বডি লোশন
শীতের সময়ে ত্বকের স্বাভাবিক আর্দ্রতা কমতে শুরু করে। ঠাণ্ডা বাতাস ত্বকের ওপরিভাগ থেকে প্রাকৃতিক তেল টেনে নেয়, যার ফলে ত্বক হয়ে পড়ে শুষ্ক, টানটান, চুলকানিযুক্ত ও নিস্তেজ। আমাদের মধ্যে অনেকেই বাজারের দামি বডি লোশন ব্যবহার করেন, তবুও কাঙ্ক্ষিত ফল পান না। এবার তারা ভরসা রাখতে পারেন ঘরে তৈরি লোশনে। চলুন, জেনে নেওয়া যাক বিস্তারিত— বেশির ভাগ লোশনেই