ডেস্ক রিপোর্ট
প্রকাশ: ৭ ডিসেম্বর, ২০২১ ১৩:৪৮ অপরাহ্ন | দেখা হয়েছে ৫৭৭ বার
সাধারণত সবাই ঘুমানোর সময় বালিশ ব্যবহার করি। একটা স্বাভাবিক বিষয়। কিন্তু এর বিকল্প চিন্তা কি কখনো করা হয়েছে?
চিকিৎসকরা বলছেন, সুস্বাস্থ্যের জন্য মাথার নিচে বালিশ গুঁজে শোয়ার অভ্যাস বদলানো দরকার।
ঘুমানোর সময় মাথা এবং শিরদাঁড়াকে সাপোর্ট দেয়ার জন্যই মূলত বালিশ ব্যবহার করা হয়।
বিশেষজ্ঞরা বলছেন, বালিশ যতটা না উপকার করে তার চেয়ে বেশি ক্ষতি। কয়েকটা দিন একটু কষ্ট স্বীকার করে বালিশ ছাড়া ঘুমালে দেখবেন আপনা আপনি অভ্যাস বদলে গেছে।
চলুন জেনে নেয়া যাক বালিশ ছাড়া ঘুমানোর উপকারিতা।
শিরদাঁড়া চাঙ্গা থাকে-
পিঠে ব্যথা হলেই শিগগিরই বালিশ ছাড়া শোয়ার অভ্যাস করুন। দেখবেন উপকার মিলবে। মাথার সঙ্গে বাকি শরীরের তল বদলে দেয় বালিশ। যার সবচেয়ে বেশি প্রভাব পড়ে শিরদাঁড়ায়।
ঘাড়ের স্বাস্থ্যের উন্নতি ঘটে-
পরিসংখ্যান বলছে, দক্ষিণ এশিয়ার মোট জনসংখ্যার সিংহভাগই কাঁধ, ঘাড় অথবা পিঠের কোনো না কোনো রোগে ভুগছেন। রোগীদের বেশিরভাগেরই বয়স ২৫ থেকে ৪০ এর মধ্যে। তাই তো চিকিৎসকেরা কম বয়স থাকতেই বালিশ ছাড়া ঘুমানোর পরামর্শ দিচ্ছেন। কারণ এমনটা করলে শোয়ার সময় ঘাড় এবং ততসংলগ্ন অঞ্চলে রক্ত সরবরাহ ঠিক মতো হওয়ার সুযোগ পায়।
মুখমণ্ডলের উন্নতি ঘটে
বেশ কিছু গবেষণায় দেখা গিয়েছে, বালিশে মাথা দিয়ে ঘুমানোর সময় আমাদের মধ্যে অনেকেই উবু হয়ে, বালিশে মুখ গুঁজে শুতে ভালোবাসেন। এমনভাবে দীর্ঘ সময় কেউ যদি ঘুমায়, তাহলে ত্বকে বলিরেখা প্রকাশ পাওয়ার সম্ভাবনা বাড়ে। বালিশে মাথা দিয়ে শোয়ার পর গালের যে দিকটা বেশির ভাগ সময় বালিশের সঙ্গে সংযুক্ত থাকে সেখানেই আধিক্য দেখা যায়।
বালিশে ঘুমালে ঘুমের ব্যাঘাত ঘটে-
দেখা গেছে, বালিশ ছাড়া ঘুমালে যতটা ভালো ঘুম হয়, বালিশ ব্যবহার করলে অতটা ভালো ঘুম হয় না।
বালিশ ছাড়া শোয়ার অভ্যাস করবেন যেভাবে-
আমরা সবাই প্রায় ছোট থেকে বালিশে মাথা রেখে ঘুমিয়ে এসেছি। তাই হঠাৎ করে বালিশ ব্যবহার বন্ধ করে দিলে ঘুম নাও আসতে পারে। তাই ধীরে ধীরে বালিশের অভ্যাস ছাড়তে হবে। এক্ষেত্রে প্রথম এক সপ্তাহ বালিশের পরিবর্তে একটা মোটা তোয়ালে ভাঁজ করে মাথায় দিন। যত দিন যেতে থাকবে, তত তোয়ালের হাইট কমাতে থাকুন।
দ্বিতীয় সপ্তাহে তোয়ালেটা একেবারে পাতলা করে দিন। এই সময় খেয়াল রাখবেন, শোয়ার সময় মাথাটা এমন পজিশনে রাখবেন, যাতে থুতনিটা নিচের দিকে থাকে, উপরের দিকে নয়। আরেকটি বিষয় খেয়াল রাখতে হবে। যখন তোয়ালের হাইট একেবারে কমিয়ে দেবেন, তখন মাঝে মাঝে ঘাড় এবং পিঠের কিছু ব্যায়াম করা শুরু করতে পারেন।
তথ্যসূত্র: এনডিটিভি
